術後の筋トレ再開のタイミングはいつがいいのだろう

 

2年前に受けた開胸手術後は上半身に負荷をかけるトレーニングをすると後で痛みが出てくるので、今のところマイペースに下半身を鍛えています。

軽めのストレッチをした後に

ドローイン

レッグレイズ

ヒップアップ

エアロバイク

ウォーキング

全てその日の自分の体調、心臓の状態相談をしながらなので

しない日もあるし全部が全部できてる訳ではなのですが

なんだかんだで数年続てるおかげでお腹は縦に割れています。

ただ今度受ける手術は下腹部正中切開で15㎝前後の予定

腹腔内の癒着度合いよってはもう少し切るかもしれないので腹筋が暫くの間はできそうにありません。

腹筋復活は思っていたより少し先になりそうな気がします。

お腹もちょっとぷるぷるになるでしょうね。

術後1ヶ月間の休みが取れたのでその間はその都度できる動きをし、様子見出勤が始まって体が慣れてきたら徐々に開始していけばいいかな。

もちろん婦人科の先生やリハビリの先生たちと相談をしながらですが

ケロイドになりやすいので

毎年、海に行くときに来てるビキニもお腹にできる傷の触りがもう少しソフトなものに買い換えないといけませんね🙄