5時半起床

睡眠効率を上げるために

0：30就寝　7時起床を

22：00就寝　5：30起床に変えてみた

5時間弱の睡眠時間が6時間弱に増えた。

枕が最近合わなくて入眠時のモゾモゾ感はあるし、

利尿剤の作用で寝ついてから尿意で目が覚めるのだが、

同条件で睡眠時間が5時間弱から6時間弱に増え、コア睡眠の時間が増えた

まずは初日はこんな感じ。

少しすつ効率の良い入眠睡眠を模索し、さらに良きものにできるよう

のんびり勤しむつもり

寝室温度はオイルヒーター（電気代は高くなるが）、

布団は寝る少し前まで布団乾燥機で温めている。

今日は枕をブレインスリープにしてみよう。