寝つきが悪いのは枕にも原因があると思う

 ここ最近は深夜に目がさめることがあります。

①涼しいと思いエアコンなしで寝て深夜に暑さに目覚めたり

②ただ単に目が覚めてそのまま数時間ほど体の場所が定まらず眠れなかったり

③お腹が張った感で身の置き場所がよくわからなくて居心地が悪かったり

④枕がなんかちゃうな。と思い眠れなかったり。

こういうことがあると睡眠時間もだいたい3時間４時間くらいになってしまいます。

すくなくとも７時間以上の睡眠をとらないと心臓が機嫌をそこね期外収縮でかまってちゃん発生させるので睡眠不足は大敵です。

対処法としては

①エアコンなしでも大丈夫かな？なんて思わずに迷わず使う

②スマホを見るな、廊下の照明を感じるな。枕元のアレクサを無効に向かせろ

エアコンの起動ランプはマスキングテープを貼り消えてもらう

③夜は流動食にするかなしにする

④枕をせずに眠る