本日リハビリ ＠整形外科

 

いつもの腰痛ケアと手術に備えて体幹の鍛え方を教えてもらいました。

メモ代わりにここに残しておきます。

・臀部二箇所のトレーニング

・インナーユニットへのアプローチをするドローイン

ドローインは骨盤の上に手を添え反発を残したまま深呼吸をするもの。

これがなかなかきつい。

きついけどこのあたりの筋肉（内腹斜筋、腹横筋、横隔膜筋、多裂筋）がちゃんと使えるようになると姿勢が安定し呼吸もしやすくなるそう。

頑張ろ。

リハビリは先生との美味しいごはんやお酒の話をしながらやるので楽しいです