睡眠時間とお腹を温める事

 お腹があまりにも動いてくれないので湯たんぽで温めることにした。

寝る前の尻の筋トレの時にお腹の上に湯たんぽを乗せトレーニング。最近は心臓に負荷がかかりやすいのでお腹にものをのせると圧迫され呼吸がしずらい。しかし少しなれてくるとどうにかできそうだった。今回はヒップリフトを30回を２セット。大殿筋を育てる。というよりはこれ以上肉が落ちないようにするためにしている。

トレーニング後はすぐに寝るつもりだったけど岡田准一が出ている明鏡止水がはじまってしまったのもんだから寝る時間が少し遅くなってしまった。

しかし、睡眠時間は前日よりもたくさんとれていたし、お腹を温めていたおかげで腸も動いてくれてまずはおならがでてくれたので第一関門は突破。と言った感じだ。後は便通が良い感じに復活してくれればいうことなし。

そのためにも引き続き腹部を温める事、水分をこまめに摂る事、充分な睡眠をとる事、消化に良いものを取る事。それを毎日心がけていたい