なんだかんだで寝起きのヨガが一ヶ月以上続いている

最初は「なんとなく」で続けていたヨガ

気がづけば1ヶ月以上続いていて今週からは寝室よりも広いリビングで、アレクサよりも画面がでかいテレビを見ながら寝起きヨガをしています。

リビングの窓は幅が広くフィックス部を合わせると南面の大半が窓のようになっていて日の光がよく刺し込み特に寒くなってからの今からの時期はエアコンをつけなくてもとても暖かく多少の薄着でも気持ちよく体を動かす事が出来ています

6時半に起床から起き上がると同時にカーテンをあけ朝陽を感じるようにしています。

寝室は北向きではありますが明るさを感じるには充分。そこでいったん目を覚ましそのままリビングへ行きテレビを付けYouTubeのB-lifeの朝ヨガを選択

B-lifeは弁置換前から上半身やメンタルをほぐすために見つけたヨガ動画
当時よく見かけた他の動画のように意識高い系の攻めた感じや何かとスピリチュアル臭を醸し出したものと違い、根拠に基づいたトレーニング方法やヨガを行っているチャンネルです。

ヨガトレーナーのマリコちゃん(勝手にそう呼んでる）は元バレリーナで二人のお子さんのお母さん。妊娠中、妊娠前後にも出来るヨガや、妊娠中にホルモンバランスの影響でゆらぎがちな方への気遣いの言葉も投げかけながら動画をつくられています。年を追うごとにますます綺麗になっていく姿をみて自分もあんな感じで年齢を重ねられたらなあ。と私があこがれている女性でもあります。

気軽に始められ、かわいくてさわやかな笑顔と心地よい音楽と声で心も体も一日の初っ端から癒され、しかも体もすっきりするとなっちゃめんどくさがる理由も特にないのでなんだかんだで続けられているといった感じです。

朝ヨガしてないと体がなんだか気持ちが悪い

心疾患のお陰で一般の方のような体力作りができない私でも続けられているのでおすすめ

そしてヨガで良く使う腹式呼吸。この呼吸をつづける横隔膜の上下運動の可動域が広がり桟をより体に取り込むことができます。

先日のSentokun先生に続き他の心臓外科、循環器内科の先生方も心不全と横隔膜についてのツイートや動画をつくられているので先天心と生活を共にしている人間としては非常に興味のある話です。