むくみでかなり増量

 昨晩の体重が４５．６ｋｇ　ＢＭＩは１９．８

ここ数年で一番の重量とBMI

先日もらったサシ入りA5牛肉の2枚（1枚12０ｇ位）を食べてから体のバランスが崩れそうな予感がしていた。ここ数年位はこんなに脂身の多いものを食べていないからだ。

予感は的中見事にバランスがくずれむくみまくっている。お腹の浮腫がひどい。空腹になっていてもお腹がパンパンで気持ちが悪い。

そしてなぜかこの牛肉をたべてからやたらと体が油ものを欲するようになり、てんぷらやスパイス系ではないトロッとした🍛を食べてしまっていた。今朝は🍛パンを食べた。どんだけ🍛が好きなんだ。

好

普段に比べて食生活がみだれているもんだからレギンスと靴下を脱ぐとやはり下半身がパンパンに浮腫んでおりゆとりのあるサイズのレギンスと靴下の跡がくっきりとついていた。

動物性脂肪はとるにせよ魚の割合を増やし、飽和脂肪酸系は可能な限り抑える事にしよう。酸味と苦みもあまり摂っていなかったのでそれも意識して摂ろう。食物繊維も。でもお腹がむくんでるからスープにでもして食べるかな。

体がこんな状態だから心臓の方へも勿論負担がいくわけで（心臓に負担がかかっているから他に異変が生じてるのかな）階段を少し上がって体を動かしただけで息が上がって休みをいれないと次の動きに移せない。困った。

しばらくは手術前に実践していたような食生活を送り様子をみてみよう。

昨晩の就寝時の心拍は45以下になる事はなく安定していたようだ（基本50以下なんだけど）

肉は4枚もらってその内の二枚は友達カップルにお裾分け。一緒に別の友達カップルがくれたピーマンもお裾分けした。後日二人から「お肉めちゃおいしかったー」とお礼の連絡がきていて喜んでくれて嬉しいなあ。としみじみ思った

さて、小休止終わり