トレーニングとヨガ

 新型コロナワクチンの二回目接種も確約となり抗体ができたとしても

現在の状況を考えるともうしばらくは自粛生活が続きそうだ。

2月の手術の体も回復し、三年前の開胸手術後の胸の痛みもほぼ和らいできた。

これはもう気分転換の一つにトレーニングを加える準備ができたと言ってもいいと思う。

気分転換に軽めの運動を取り入れるとメンタルにもとても良い。

勿論、心臓の事があるので運動時は先生に確認をした心拍110前後を意識ししんどくなったら休むを原則としている。

昨日は数年前からYouTubeヨガでお世話になっているマリコ先生のお尻と背中トレーニングをやった。腹筋もあったんだけどレッグレイズをしただけですぐに腰が痛くなるのでやめておいた

しんどくなったらすぐ休憩をいれるけど

それでも久しぶりに負荷をかけた運動をすると気持ちがいい。

今日は案の定筋肉痛だったけど筋トレが好きだった私にはこれ位の痛みはとても心地がよい😊

連休も続けてみよっと