体脂肪アップ,体を引き締めないと

ここひと月ほど体重測定をしていなかったので今朝久しぶりにのってみると体重は増えてないけど体脂肪が少し増え筋肉が少し落ちていた。

なるほど、そういえば体がぷにぷにしてきたたもんなあ。二の腕とか首の後ろとか。お腹の筋も朧気になってたし。

体重４４．３

BMA19.1

体脂肪２５．１

ド低血圧と暑さから自分を守ることも大切だけど現在の体型をキープすることもとても大事

脂肪が増えるとその分毛細血管が増え、そうなると心臓への負担も増える。

暑さでウォーキングができない今は自宅でのエアロバイクの時間をもう少し増やした方がよさそうだ。

子宮の全摘手術後は不整脈を起こすようになり、β遮断薬を飲むようになった。

すぐに体を引き締めたくても昔のようなトレーニングメニューではまず体がもたない。

今の状態でできるトレーニング（B-lifeとか）を繰りえし体を絞っていった方が賢明だと思う。

最近の食事生活も少し乱れていた。

退院以降は月に一度か二度ケーキを買って食べることもあったし、会社でもらうおやつも遠慮なくもらい一個をバカスカと食べていた。そりゃ太るわたるむわ。以前の野菜中心、低脂肪、高たんぱくな食生活に少しずつ戻し体を引き締めていこう。

何よりお腹を引き締めておかないと下腹部正中切開の傷の上に乗っかてかっこわるいし贅肉で傷が引っ張られて痛い。

次の手術の後は年齢も重ねてるから前回の手術の時よりも間違いなくコタえるし復帰までも時間がかかるだろうから今の内から体つくりはしっかりとしておきたい。