レッグレイズをすると腰痛になる

 さて、お腹の傷も綺麗になり、力を入れてもそこまで痛まなくなってきたので

金曜日の仕事が終わった日の夜に久しぶりにレッグレイズをしました。

しばらくできていなかったので

動画でやり方を再確認をし、まずは15✖️3を行いました。

（いつもは30回✖️3）

お腹と太もも、お尻周りのストレッチを済ませ就寝

腹筋は良い感じにキュッとなってきましたが土曜の夜あたりか腰が痛い。

どうやら腰周りの筋肉痛の激しいのになったようで歩くのヨタヨタになってしまい

テンション駄々下がり。笑

今タイピングをしている出勤直前の今も腰が変わらず億劫で動くのが嫌。笑

今日はする時は腰回りのストレッチもメニューに入れないといけませんね

ケトプロフェンテープを患部に貼って

イソップのオイルでその周りを優しくマッサージ